Cofnij
Poradnik Klienta
Poradniki, ćwiczenia oraz informacje logopedyczne dla rodziców

Jak oddech wpływa na funkcjonowanie człowieka?

26 listopada 2020

Oddech ma znaczenie fundamentalne. Bez niego jesteśmy w stanie przeżyć 4 minuty (dla porównania bez wody przeżyjemy około 10 dni). Oddech towarzyszy nam codziennie (do 18 oddechów na minutę) i jest on odruchem automatycznym – to znaczy przebiega bez naszej świadomości. Pośród codziennych obowiązków i zajęć często nie skupiamy się na tym, jak oddychamy, a warto poświęcić chwilę uwagi, by ta kluczowa dla nas czynność przebiegała w sposób prawidłowy.

Rodzaje oddychania?

1. Oddychanie piersiowe (tzw. „szczytowe”) – polega na zaangażowaniu głównie górnych partii klatki piersiowej przy niedostatecznej pracy mięśni brzucha, dolnych żeber i przepony. Oddychając w ten sposób, nie napełniamy dostatecznie płuc powietrzem i zaniedbujemy pozostałe mięśnie oddechowe – przez co nie jesteśmy w stanie utrzymać prawidłowego tempa mowy. Piersiowy typ oddychania jest charakterystyczny dla osób o dużym napięciu mięśni ramion, szyi i twarzy. Warto zadbać o rozluźnienie tych obszarów za pomocą odpowiednio dobranych ćwiczeń, a także o wypracowanie prawidłowego toru oddechowego.

2. Oddychanie brzuszne – polega na wzmożonej pracy mięśni brzucha przy minimalnych ruchach żeber i klatki piersiowej. Może to spowodować nadmierne usztywnienie się mięśni brzucha, a tym samym obniżenie jakości brzmieniowej głosu.

Kobieta wykonuje ćwiczenia oddechowe

Za właściwy sposób oddychania uznaje się taki, w czasie którego maksymalnie zwiększa się objętość płuc, równomiernie zaangażowane są przepona oraz mięśnie żeber (bez usztywniania ich!) – co jest warunkiem wypracowania prawidłowego podparcia oddechowego. Taki typ oddychania określa się oddychaniem żebrowo-brzuszno-przeponowym.

Czym jest podparcie oddechowe?

Prawidłowe podparcie oddechowe polega na regulacji fazy wydechu, w taki sposób, żeby jeden oddech wystarczył na wypowiedzenie zdania przy równoczesnym zastosowaniu zasad interpunkcyjnych. Stosowanie interpunkcji ułatwia zachowanie odpowiedniego tempa i rytmu mowy.

Innymi słowy – podparcie oddechowe polega na ekonomicznym „zużyciu” nabranego powietrza podczas mówienia lub śpiewania.

Niedostateczne podparcie oddechowe może powodować różne błędy emisyjne (trudności w tworzeniu wysokich dźwięków, załamywanie się głosu, niewyraźna artykulacja), a także może prowadzić do zaburzeń głosu.

Kobieta wykonuje ćwiczenia oddechowe

Pamiętaj:

  • Nie wykonuj żadnych ćwiczeń na siłę – praca nad oddechem powinna być łagodna i naturalna, nie powinna sprawiać bólu
  • Nie usztywniaj mięśni klatki piersiowej i brzucha – swobodne i elastyczne ciało ułatwi osiągnięcie prawidłowego toru oddechowego
  • Nie skupiaj całej swojej uwagi na oddechu – czasami nadmierna koncentracja na mięśniach oddechowych powoduje napięcie i stres, a przecież oddech powinien przede wszystkim służyć naszemu dobremu samopoczuciu. 

Szukasz konsultacji, diagnozy lub terapii logopedycznej online? Zobacz polecanych logopedów online i uzyskaj pomoc dzięki wizycie logopedycznej przez Internet. https://www.dobrylogopeda.edu.pl/logopeda-online

Wizyta online jutro!
90
Godzina
Wizyta online jutro!
90
Godzina
Podobne artykuły
Logopeda i Pacjent

Dysfagia – przyczyny, diagnoza, terapia

Połykanie jest procesem złożonym, który polega na przechodzeniu pożywienia z jamy ustnej, poprzez gardło i przełyk. W procesie tym biorą…


Izabela Dzikoń
22.06.2021
Czytaj więcej
Logopeda i Pacjent

Nieprawidłowe połykanie u dzieci i dorosłych

Połykanie to czynność fizjologiczna, którą każdy z nas wykonuje około tysiąca razy na dobę.Przełykamy nie tylko napoje i pokarm, ale także ślinę,…


Justyna Leśniak
28.04.2021
Czytaj więcej
Umawianie wizyt

Dlaczego moje dziecko oddycha buzią?

Oddech jest jedną z najważniejszych i podstawowych czynności życiowych. Prawidłowy sposób oddychania – przez nos, przy zamkniętych ustach…


Anna Ossowicka
26.02.2021
Czytaj więcej