Cofnij
Poradnik Klienta
Poradniki, ćwiczenia oraz informacje logopedyczne dla rodziców

Jak oddech wpływa na funkcjonowanie człowieka?

26 listopada 2020

Oddech ma znaczenie fundamentalne. Bez oddechu jesteśmy w stanie przeżyć 4 minuty (dla porównania bez wody przeżyjemy około 10 dni). Oddech towarzyszy nam codziennie (do 18 oddechów na minutę) i jest on odruchem automatycznym – to znaczy przebiega bez naszej świadomości. Pośród codziennych obowiązków i zajęć często nie skupiamy się na tym, jak oddychamy, a warto poświęcić chwilę uwagi, by ta kluczowa dla nas czynność przebiegała w sposób prawidłowy.

Rodzaje oddychania?

1. Oddychanie piersiowe (tzw. „szczytowe”) – polega na zaangażowaniu głównie górnych partii klatki piersiowej przy niedostatecznej pracy mięśni brzucha, dolnych żeber i przepony. Oddychając w ten sposób, nie napełniamy dostatecznie płuc powietrzem i zaniedbujemy pozostałe mięśnie oddechowe – przez co nie jesteśmy w stanie utrzymać prawidłowego tempa mowy. Piersiowy typ oddychania jest charakterystyczny dla osób o dużym napięciu mięśni ramion, szyi i twarzy. Warto zadbać o rozluźnienie tych obszarów za pomocą odpowiednio dobranych ćwiczeń, a także o wypracowanie prawidłowego toru oddechowego.

2. Oddychanie brzuszne – polega na wzmożonej pracy mięśni brzucha przy minimalnych ruchach żeber i klatki piersiowej. Może to spowodować nadmierne usztywnienie się mięśni brzucha, a tym samym obniżenie jakości brzmieniowej głosu.

Kobieta wykonuje ćwiczenia oddechowe

Za właściwy sposób oddychania uznaje się taki, w czasie którego maksymalnie zwiększa się objętość płuc, równomiernie zaangażowane są przepona oraz mięśnie żeber (BEZ USjaZTYWNIANIA ICH!) – co jest warunkiem wypracowania prawidłowego podparcia oddechowego. Taki typ oddychania określa się oddychaniem żebrowo-brzuszno-przeponowym.

Czym jest podparcie oddechowe?

Prawidłowe podparcie oddechowe polega na regulacji fazy wydechu, w taki sposób, żeby jeden oddech wystarczył na wypowiedzenie zdania przy równoczesnym zastosowaniu zasad interpunkcyjnych. Stosowanie interpunkcji ułatwia zachowanie odpowiedniego tempa i rytmu mowy.

Innymi słowy – podparcie oddechowe polega na ekonomicznym „zużyciu” nabranego powietrza podczas mówienia lub śpiewania.

Niedostateczne podparcie oddechowe może powodować różne błędy emisyjne (trudności w tworzeniu wysokich dźwięków, załamywanie się głosu, niewyraźna artykulacja), a także może prowadzić do zaburzeń głosu.

Kobieta wykonuje ćwiczenia oddechowe

Pamiętaj:

  • Nie wykonuj żadnych ćwiczeń na siłę – praca nad oddechem powinna być łagodna i naturalna, nie powinna sprawiać bólu;   
  • Nie usztywniaj mięśni klatki piersiowej i brzucha – swobodne i elastyczne ciało ułatwi osiągnięcie prawidłowego toru oddechowego;
  • Nie skupiaj całej swojej uwagi na oddechu – czasami nadmierna koncentracja na mięśniach oddechowych powoduje napięcie i stres, a przecież oddech powinien przede wszystkim służyć naszemu dobremu samopoczuciu.                                                                                    

Szukasz konsultacji, diagnozy lub terapii logopedycznej online? Zobacz polecanych logopedów online i uzyskaj pomoc dzięki wizycie logopedycznej przez Internet. https://www.dobrylogopeda.edu.pl/logopeda-online

Wizyta online jutro!
70
Godzina
Wizyta online jutro!
100
Godzina
Podobne artykuły
Umawianie wizyt

Dysfagia – przyczyny, diagnoza, terapia

Połykanie jest procesem złożonym, który polega na przechodzeniu pożywienia z jamy ustnej, poprzez gardło i przełyk. W procesie tym biorą…


Izabela Dzikoń
22.06.2021
Czytaj więcej
Umawianie wizyt

Nieprawidłowe połykanie u dzieci i dorosłych

Połykanie to czynność fizjologiczna, którą każdy z nas wykonuje około tysiąca razy na dobę.Przełykamy nie tylko napoje i pokarm, ale także ślinę,…


Justyna Leśniak
28.04.2021
Czytaj więcej
Logopeda i Pacjent

Dlaczego moje dziecko oddycha buzią?

Oddech jest jedną z najważniejszych i podstawowych czynności życiowych. Prawidłowy sposób oddychania – przez nos, przy zamkniętych ustach…


Anna Ossowicka
26.02.2021
Czytaj więcej
Artykuły tego autora
Logopeda i Pacjent

Jak dbać o głos?

Problemy z głosem są coraz częstszym zjawiskiem we współczesnym świecie.  Głównym narzędziem komunikacji człowieka jest jego głos…


Anna Śmierzchalska
30.10.2020
Czytaj więcej
Umawianie wizyt

Czym jest emisja głosu?

Emisja głosu to połączenie czynności oddychania, fonacji, artykulacji oraz powstałego w tym procesie rezonansu. Dzięki tak skoordynowanej pracy wymienionych…


Anna Śmierzchalska
20.10.2020
Czytaj więcej